Brza dremka može poboljšati produktivnost, povećati budnost i popraviti raspoloženje. Ključ je da dremanje bude kratko – 10 do 20 minuta – tako da ne idete predaleko u ciklus spavanja, zbog čega bi ste se osećali umornije nego pre dremanja. Kada dremate 10 do 20 minuta tokom dana, ulazite u prvu, a ponekad i drugu fazu sna. To je sasvim dovoljno da vas osveži i ostvari pozitivan efekat dremanja. Tokom pravog sna vaše telo ima priliku da završi svih pet faza ciklusa spavanja nekoliko puta, što se za većinu zdravih odraslih ponavlja svakih 90 do 110 minuta. Kada uđete u dublji san tokom dnevnog spavanja, vaš mozak postaje manje osetljiv na spoljašnje stimuluse, što otežava buđenje i povećava verovatnoću da ćete se nakon poslepodnevnog spavanja teško razbuditi. Kratkotrajna dremka u trajanju od dvadesetak minuta povećava produktivnost i koncentraciju pa pomaže prilikom učenja, takođe primećeno je da popravlja raspoloženje, a određene studije ukazuju da kratkotrajna dremka tokom dana pomaže snižavanju krvnog pritiska. Osobama koje pate od nesanice ne savetuje se da imaju dremke tokom dana jer će to dodatno otežati nesanicu i san tokom noći. Takođe, dremka u kasnim poslepodnevnim časovima može loše uticati na normalan ciklus spavanja.
.jpg)
.jpg)
